3. APRENDO A TOMAR EL PULSO.
El corazón está en permanente funconamiento, Si colocas la palma de la mano en el lado izqierdo de tu pecho sentirás un tic-tac- periódico que es tu pulso cardaiaco.
Vamos a comprobar tus pulsaciones :
Pulso en la muñeca en reposo------------84
Pulso en el corazón en reposo---------84
Pulso después de un ejercicio intenso-------------168
Pulso después de dar 10 saltos a la comba---------168
Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Esto sucede porque, a través del entrenamiento y del ejercicio, el corazón aumenta de tamaño y en cada latido bombea más sangre, disminuyendo la frecuencia cardíaca:
RECUERDA: Para que tu corazón aumente de tamaño siempre debes correr por debajo de 160 pulsacioes. 3. COSAS QUE NO DEBES OLVIDAR:
CALIENTA ANTES DEL EJERCICIO FÍSICO
ESTIRA ANTESY DESPUÉS DE EJERCICIO FÍSICO
CUIDA LA HIGIENE Y ASÉATE DESPUÉS DE EJERCICIO
EVITA LAS MALAS POSTURAS
DESCANSA 9 HORAS DIARIAS
EVITA LOS SOBREESFUERZOS. NO SEAS BESTIA
CUIDA TU ALIMENTACIÓN. COME UN POCO DE TODO
EVITA EL SEDENTARISMO. MUEVETE