jueves, 22 de octubre de 2009

4. Busca en internet algún o alguna deportista que admires y cuéntanos a toda la clase como se prepara y qué éxitos ha conquistado. Debes poner también alguna fotografía.



“El tenis es un deporte sin descanso, en el que el final de una temporada se empalma con el comienzo de la siguiente. Antes, la pretemporada podía durar seis semanas y ahora se queda en mes y medio. Las lesiones de toda la vida en el tenis se concentran en hombro, muñeca, espalda y abdominales. Sin embargo, la lesión del futuro es la de cadera. El tenis actual es más rápido que nunca y los golpeos ya no se hacen de lado, sino de frente, con lo que se elimina el componente rotacional y la cadera sufre más.
Sólo hay dos caminos para reducir las lesiones. Primero, y teniendo en cuenta que los niños con cinco años ya tienen una raqueta en la mano, hay que trabajar en la prevención desde esa edad para minimizar los impactos que sufrirán cuando lleguen a ser profesionales con 18. Y segundo y más importante, reducir el calendario. Tal y como está hoy, es imposible estar en la élite más de seis o siete años"
3. APRENDO A TOMAR EL PULSO.
El corazón está en permanente funconamiento, Si colocas la palma de la mano en el lado izqierdo de tu pecho sentirás un tic-tac- periódico que es tu pulso cardaiaco.
Vamos a comprobar tus pulsaciones :
Pulso en la muñeca en reposo------------84
Pulso en el corazón en reposo---------84
Pulso después de un ejercicio intenso-------------168
Pulso después de dar 10 saltos a la comba---------168
Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Esto sucede porque, a través del entrenamiento y del ejercicio, el corazón aumenta de tamaño y en cada latido bombea más sangre, disminuyendo la frecuencia cardíaca:
RECUERDA: Para que tu corazón aumente de tamaño siempre debes correr por debajo de 160 pulsacioes. 3. COSAS QUE NO DEBES OLVIDAR:
CALIENTA ANTES DEL EJERCICIO FÍSICO
ESTIRA ANTESY DESPUÉS DE EJERCICIO FÍSICO
CUIDA LA HIGIENE Y ASÉATE DESPUÉS DE EJERCICIO
EVITA LAS MALAS POSTURAS
DESCANSA 9 HORAS DIARIAS
EVITA LOS SOBREESFUERZOS. NO SEAS BESTIA
CUIDA TU ALIMENTACIÓN. COME UN POCO DE TODO
EVITA EL SEDENTARISMO. MUEVETE
2. ¿Conoces tu propia temperatura corporal? si ¿sabes si es la misma en reposo que después de un ejercicio?si ¿Sabes si hay diferecias entre los niños y las niñas respecto a la temperatura corporal? si

1º EXAMEN DE E.FÍSICA

1. ¿Conoces cuales son las cuaidades y capacidades físicas?
Yo te digo algunas, pero tú tendrás qe decidir si en ellas influyen o no las diferencias entre niños y niñas.
AGILIDAD: influye
RITMO:influye
VELOCIDAD: influye
FUERZA:influye
REFLEJOS:no influye
FLEXIBILIDAD:no influye
POTENCIA:influye
DESTREZA:influye
MÍMICA:influye
EXPRESIVIDAD:no influye
RESISTENCIA: influye

lunes, 19 de octubre de 2009

EXÁMEN E.FISICA

1. ¿Conoces cuales son las cuaidades y capacidades físicas?
Yo te digo algunas, pero tú tendrás que decidir si en ellas influyen o no las diferencias entre niños y niñas.
AGILIDAD: influye
RITMO: no influye
VELOCIDAD: influye
FUERZA: influye
REFLEJOS:
FLEXIBILIDAD
POTENCIA
DESTREZA
MÍMICA
EXPRESIVIDAD
RESISTENCIA

sábado, 17 de octubre de 2009